지투지벳 전부터 수유까지의 식습관

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젊은 여성의 현재 식습관과 지투지벳에 미치는 영향

젊은 여성의 현재 식습관과 지투지벳에 미치는 영향

감독자: 산부인과 사토병원
감독 사토 유이치 박사

균형잡힌 식사를 할 수 있는 20~30대 여성은 거의 없습니다

당신들은 매일 주식, 메인 요리, 반찬 세 가지를 먹나요? 바쁜 일상을 살아가는 젊은 여성의 경우, 균형잡힌 지투지벳을 의식하고 있어도 실천하기 어려울 수 있습니다 그림 1은 응답자들에게 일주일에 며칠 동안 주식, 주 요리, 반찬을 조합하여 하루에 두 번 이상 먹는지를 묻는 설문 조사 결과를 보여줍니다 여성의 세대별 결과를 보면, 다른 연령층에 비해 20대 여성의 588%, 30대 여성의 507%가 영양균형식을 거의 또는 주 2~3일 섭취하는 것으로 나타나 특히 젊은 층에서는 영양균형을 제대로 섭취하지 못하고 있는 것으로 나타났다

그림 1 영양적으로 균형 잡힌 식단을 따르는 사람들의 비율(여성)

농림수산부: 쇼쿠이쿠에 대한 인식 조사 보고서(2020년 3월)

또한 젊은 지투지벳 날씬해지고 싶은 욕구가 증가함에 따라 20대 지투지벳 약 20%가BMI^＊185세 미만의 사람이 "마른" 범주에 속한다는 데이터가 있습니다(그림 2) 이는 필요한 에너지를 섭취하지 못하는 데 따른 것으로 생각되며, 특히 주식이자 에너지원인 곡물의 섭취량이 해마다 감소하고 있기 때문인 것으로 생각된다 실제로 정부가 추정한 20대 여성의 일일 에너지 필요량 2,000kcal에 비해 실제 평균 에너지 섭취량은 2002년 이후 1,600kcal대에 머물고 있어 영양실조가 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 우려가 제기되고 있다

＊BMI=체중(kg) ¼ 키(m) ¼ 키(m)

그림 2 얇은 사람 (BMI<185kg/m²) 비율의 추세(2010-2019)

후생노동성: 국민건강영양조사 결과

현재의 식습관과 마른 체형이 미래의 지투지벳과 아이의 건강에 영향을 미칠 것입니다

트랜디한 옷을 입고 날씬한 몸매를 원하는 젊은 여성들이 많습니다 하지만 불균형한 식습관과 너무 마른 체형은 향후 지투지벳에 부정적인 영향을 미칠 것으로 생각됩니다 예를 들어, 태아의 선천적 기형 중 하나인 신경관 결손증은 지투지벳 초기 비타민 엽산이 부족하여 발생하는 것으로 생각되며, 너무 마른 여성은 조산 및 저체중아(출생 시 2,500g 미만) 출산의 위험을 높이는 것으로 보고되고 있습니다 도 3은 저체중아 출생 비율을 나타낸 그래프이다 2,500g 미만으로 태어난 아기의 비율은 1980년 52% 수준이었으나 이후 계속 증가해 2005년 이후 95% 수준을 유지하고 있다 이는 경제협력개발기구(OECD) 회원국 35개국 평균보다 높다

그림 3 저체중아 출생 비율(2,500g 미만)

'영유아 건강 지도 조사' 연구 그룹:
저체중아 건강지도 매뉴얼(2019년 3월)

저체중 출생아는 출생 후에도 의료가 필요한 경우가 많으며, 비만, 심혈관 질환, 제2형 당뇨병과 같은 생활 습관병, 성인 성장발달 지연의 위험이 더 높은 경향이 있다는 것이 지적되고 있습니다 출산 초기 태아의 영양상태와 환경이 아이의 미래 건강에 영향을 미친다는 개념이 주목받고 있으며 DOHaD(DohaD: 태아기 생활습관병의 기원에 관한 이론)로 알려져 있습니다 최근 일본의 저체중아 출생률이 다른 나라에 비해 높은 상황에 대응하여 후생노동성은 지투지벳 전부터 식습관의 중요성에 대한 교육 활동을 시작했습니다

당장 지투지벳이나 출산을 생각하고 있지 않더라도 초기 단계부터 건강한 식습관을 인식하고 실천하는 것은 장래에 원하는 시기에 건강한 지투지벳과 출산을 달성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 태아의 장래 질병 위험과도 깊은 연관이 있다는 점을 명심하십시오